書くザトウクジラ

寄り道こそ、王道。

やる気スイッチとお疲れボタン

 

3月3日くらいから私が新たに取り入れた習慣がある。いつも私には20くらい、日々を送る中で意識的におこなっている習慣動作があるの。それに加えて新たに今週から、起床時は「寝室のカーテンをあけ思いっきり窓全開にして、全身で日光を浴び、外の空気を精一杯、肺に入れ込む」という動作をふやした。

さらに「今日も一日がんばるぞ」と声を出す。これが効くの

 

次のような条件にあてはまる方は是非読み進めてほしい。

・朝起きて一番に浴びる光がスマホの光だ

・最近、ため息ばかりついている

 

 

私のやる気スイッチ

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 朝一番の新鮮な日光、空気をとりいれ、昨日一日分すいこんだ土留色の空気を外に排出する。さらにその後、自己暗示としての発声行為「今日も一日頑張るぞ!」

 これらの動作は、私が突然思いた立ちするようになった。これまでは朝一番に浴びる光がスマホの画面光であった。一人暮らしを続けていると、まともなことを喋らなくなる。(レジでお釣りを受け取った時ありがとうと言うくらい)それならば朝一番パワーが漲っているときに、自分のやる気を引きだすような、とびっきりポジティブな言葉を放とうと思い立ったのだ。

 ポジティブな自己暗示は一つくらいもっておいた方がいい。私は少なくともメンタル的な部分では成果が出ている。ダラダラして、いつもより昼寝の時間を延長してしまいそうなとき(いつもは必ず20分と決めている私)朝一番に威勢よく発声した頑張るぞ宣言が頭をよぎる。ここまで来れば、自己暗示は成功といえる。

 

お疲れボタン

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入浴後のストレッチング

内容は中学体育のときにやっていたような軽度のもの。

[開脚右、真ん中、左 各10回]

 

一日分たまった土留色のため息を、ここで全部出し切っちゃいましょう。

さらに最高なのは、金メダリストスケーター羽生くんのように、演技終了後に自分の体をいたわる気持ちをもつこと。「右足の親指、今日は一日ふんばってくれてサンキューやで」とかでもいい

 

就寝前のスマイル

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もちろん就寝前で元気がないからといって、手抜いて大仏のようなアルカイックスマイルではよくない。頬の筋肉が若干つるくらい、力いっぱい笑うのがオススメ。ふだん動かしていない筋肉を動かしたら、なんだか余計に疲れて、眠れちゃいそうです。

 

はい、今日の講座は以上です。

みなさんよくできましたね。

 

ここまで出来たら、今日はおやすみなさい。

「書くザトウクジラさん、おやすみなさい」という言葉は胸の内にしまって、就寝しましょう。

それでは、またあした^ ^(合掌)